Why You Shouldn't Act Nice When You're Mad
Natalie Lue'nun öfkeyi sahte bir nezaketle gizlemek yerine niyetleri fark etme, sınır koyma ve sahici iletişim kurma yaklaşımı.
Özgün kitap: The Baggage Reclaim Sessions
Okuma ipucu: Mavi kelime ve ifadelere dokunarak Türkçe anlamını görebilirsiniz.
Natalie Lue's encourages listeners to of their , , , and .
Natalie Lue'nun kısa yayını, dinleyicileri zamanlarının, enerjilerinin, sınırlarının, arzularının ve ihtiyaçlarının sorumluluğunu almaya teşvik eder.
Imagine that a colleague keeps demanding more of your energy until the situation starts to .
Bir iş arkadaşınızın, durum kontrolden çıkmaya başlayana kadar enerjinizden giderek daha fazlasını talep ettiğini düşünün.
You repeatedly and your role without receiving any .
Onların eksik bıraktığı işleri tekrar tekrar üstlenir ve hiçbir takdir görmeden rolünüzün gerektirdiğinden fazlasını yaparsınız.
You feel , yet you hide the fact that .
Çok öfkeli hissedersiniz; yine de içinizde bir savaş sürdüğü gerçeğini gizlersiniz.
You remain your and hope the other person will notice that they are .
Her zamanki nazik hâlinizi korur ve karşınızdaki kişinin sınırlarınızı aştığını fark etmesini umarsınız.
This approach rarely works; instead, it allows people to while your grows.
Bu yaklaşım nadiren işe yarar; bunun yerine, sizdeki kırgınlık büyürken insanların sorumluluklarından kaçmasına izin verir.
you may smile and say everything is fine, while race through your mind.
Dışarıdan gülümseyip her şeyin yolunda olduğunu söyleyebilirsiniz; oysa zihninizden küfürler geçer.
That is a clue that what you are on the outside does not match what you feel inside.
Bu uyumsuzluk, dışarıya yansıttığınız şeyin içeride hissettiğinizle örtüşmediğini gösteren bir ipucudur.
A low can make even a small conflict feel unbearable.
Rahatsızlığa karşı düşük tolerans, küçük bir çatışmayı bile dayanılmaz hissettirebilir.
So you place a of niceness over the discomfort and .
Böylece rahatsızlığın üzerine bir nezaket cilası çeker ve öfkeyi içinize gömersiniz.
the feeling does not the tension or communicate what to change.
Duyguyu bastırmak gerilimi çözmez ve neyin değişmesi gerektiğini karşı tarafa anlatmaz.
Even if your first attempt is imperfect, responding differently can help you .
İlk denemeniz kusurlu olsa bile farklı karşılık vermek, sinir bozucu kalıplardan çıkmanıza yardımcı olabilir.
creates a confusing cycle in which kindness and hidden anger become difficult to separate.
Sahte nezaket, iyilikle gizli öfkeyi birbirinden ayırmanın zorlaştığı kafa karıştırıcı bir döngü yaratır.
Ask whether you are being or merely trying to , win, or use as .
Cömert mi davrandığınızı, yoksa yalnızca istediğinizi elde etmeye, kazanmaya ya da suçluluk duygusunu koz olarak kullanmaya mı çalıştığınızı sorun.
Sometimes you act exceptionally nice so the other person will feel and , , , and .
Bazen karşınızdaki kişi suçluluk ve utanç hissedip hatasını kabul etsin, davranışını düzeltsin ve sorumluluk alsın diye olağanüstü nazik davranırsınız.
Recognizing this pattern does not mean that you must kindness or stop being a nice person.
Bu kalıbı fark etmek, nezaketi terk etmeniz ya da iyi bir insan olmaktan vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.
Nice people also have and can tell someone to when that becomes .
Nazik insanların da sınırları vardır ve gerektiğinde birine geri çekilmesini söyleyebilirler.
Doing something you call good while feeling consistently bad is not a healthy definition of goodness.
Sürekli kötü hissederken iyi diye adlandırdığınız bir şeyi yapmak, sağlıklı bir iyilik tanımı değildir.
It is important to your why and identify the real behind your behaviour.
Nedeniniz konusunda netleşmek ve davranışınızın arkasındaki gerçek itici gücü belirlemek önemlidir.
If you are being nice because you want to be kind, there is no hidden problem to solve.
Gerçekten nazik olmak istediğiniz için iyi davranıyorsanız çözülmesi gereken gizli bir sorun yoktur.
But trying to because you fear you might their anger is self-protection disguised as niceness.
Ancak öfkelerini tetiklemekten korktuğunuz için birini hoş tutmaya çalışmak, nezaket kılığına girmiş bir kendini koruma davranışıdır.
It is also unhealthy to ignore your because seems harder than .
Duygularınızı dinlemek boyun eğmekten daha zor göründüğü için rahatsızlığınızı görmezden gelmek de sağlıksızdır.
When your outward actions contradict your inner experience, even apparently good behaviour can become .
Dışarıdaki eylemleriniz iç deneyiminizle çeliştiğinde, görünüşte iyi bir davranış bile samimiyetsiz hâle gelebilir.
Doing good things for the wrong reasons repeatedly leads to disappointment and conflict.
İyi şeyleri yanlış nedenlerle yapmak, tekrar tekrar hayal kırıklığına ve çatışmaya yol açar.
Honesty means not yourself or avoiding your , , feelings, opinions, and .
Dürüstlük; kendinizi kandırmamak ve beklentilerinizden, arzularınızdan, duygularınızdan, görüşlerinizden ve ihtiyaçlarınızdan kaçmamak demektir.
The more aware you are of your , the better your choices and can become.
Niyetlerinizin ne kadar farkında olursanız seçimleriniz ve sonuçlarınız da o kadar iyi olabilir.
Low awareness encourages controlling, avoiding, trying to get something , and refusing to .
Düşük farkındalık; kontrol etmeyi, kaçınmayı, gizlice bir şey elde etmeye çalışmayı ve niyetini doğrudan söylememeyi teşvik eder.
Understanding your helps explain why a pattern lasted so long and gives you the power to change it.
Niyetlerinizi anlamak, bir kalıbın neden bu kadar uzun sürdüğünü açıklar ve onu değiştirme gücü verir.
You can still being a good listener, , and while maintaining firm .
Sağlam sınırlarınızı korurken iyi bir dinleyici, empatik ve anlayışlı olmakla yine de gurur duyabilirsiniz.
Niceness is not for becoming a or refusing to .
Nezaket, paspas gibi ezilmenin ya da kendinizi savunmaktan kaçınmanın kısa adı değildir.
It does not mean handing someone the keys to your happiness and inviting them to .
Mutluluğunuzun anahtarlarını birine verip sizi ezip geçmesine davetiye çıkarmak anlamına gelmez.
allows a full variety of emotions; a real person is not a who is pleasant every moment.
Sahicilik, duyguların tüm çeşitliliğine alan açar; gerçek bir insan her an hoş davranan tek yönlü biri değildir.
are a part of life, not evidence that you are cruel or selfish.
Sınırlar, zalim ya da bencil olduğunuzun kanıtı değil, hayatın gerekli bir parçasıdır.
It is possible to be kind, , and protect your limited at the same time.
Aynı anda hem nazik olmak, dürüst ve gerçekçi davranmak hem de sınırlı enerjinizi korumak mümkündür.
Being nice does not require you to or pretend not to feel what you feel.
Nazik olmak, kendinizi silmenizi ya da hissettiklerinizi hissetmiyormuş gibi davranmanızı gerektirmez.
Constant niceness that hides intense anger leaves you unhappy, and eventually you may .
Yoğun öfkeyi gizleyen sürekli nezaket sizi mutsuz bırakır ve sonunda patlayabilirsiniz.
Be honest about whether kindness is your free choice or a strategy for avoiding .
Nezaketin özgür seçiminiz mi, yoksa yüzleşmeden kaçınma stratejiniz mi olduğu konusunda dürüst olun.
Authentic prevent other people from continuing to you.
Sahici sınırlar, diğer insanların sizi ezip geçmeye devam etmesini önler.
They also preserve the time and energy you need to be caring rather than resentfully .
Ayrıca kırgınlıkla boyun eğmek yerine gerçekten ilgili ve şefkatli olabilmeniz için gereken zaman ve enerjiyi korurlar.
Recognizing these patterns can be an important step in confronting and beginning a .
Bu kalıpları fark etmek, duygusal yüklerle yüzleşmenin ve iyileşme yolculuğuna başlamanın önemli bir adımı olabilir.